An article from a health magazine at the start of the year: why resolutions fail so often — and what helps. Watch for zu + infinitive, ohne … zu and anstatt … zu.
Gute Vorsätze: So klappt es wirklich
Mehr Sport, gesünder essen, weniger Zeit am Handy: Am ersten Januar haben viele Menschen große Pläne. Doch Umfragen zeigen, dass viele ihre Vorsätze schon im Februar wieder aufgegeben haben. Warum ist es so schwer, alte Gewohnheiten zu verändern?
When have many people already given up their resolutions?
In February In December In the summer
Das Problem: Wir nehmen uns oft zu viel auf einmal vor. Wer versucht, gleichzeitig mit dem Rauchen aufzuhören, jeden Tag zu joggen und vegan zu essen, gibt schnell auf. Expertinnen raten deshalb, mit einem einzigen, kleinen Ziel anzufangen.
What do experts advise?
Start with one small goal Change everything at once Never make resolutions
Außerdem braucht man Geduld. Eine Studie aus London zeigt: Es dauert im Durchschnitt etwa zwei Monate, eine neue Gewohnheit aufzubauen — bei manchen Menschen auch länger.
How long does it take on average to build a new habit?
About two months About a week About a year
Hilfreich ist auch, einen konkreten Plan zu machen. Anstatt „mehr Sport“ zu sagen, sollte man genau planen: „Ich gehe montags und donnerstags um sieben Uhr joggen.“ Dann zieht man die Schuhe an, ohne lange nach einer Ausrede zu suchen.
Ein letzter Tipp: Belohnen Sie sich! Wer seine Fortschritte aufschreibt und sich nach einer Woche etwas Schönes gönnt, bleibt länger motiviert. Und wenn es einmal nicht klappt? Kein Problem — es ist nie zu spät, wieder anzufangen.
What helps you stay motivated?
Writing down your progress and rewarding yourself Telling nobody about your plan Sleeping less
