Rückenschmerzen – was hilft?

Liebe Patientin, lieber Patient, Rückenschmerzen sind sehr häufig: Fast jeder Mensch hat sie irgendwann in seinem Leben. Meistens sind sie zwar unangenehm, aber nicht gefährlich. Mit diesem Informationsblatt möchten wir Ihnen erklären, was Sie selbst für Ihren Rücken tun können.

Die häufigste Ursache ist Bewegungsmangel. Viele Menschen sitzen den ganzen Tag: im Auto, im Büro und abends auf dem Sofa. Dadurch werden die Muskeln schwach, und der Rücken tut weh. Auch Stress kann eine Rolle spielen. Wer sich oft ärgert oder sich Sorgen macht, ist meistens auch im Rücken verspannt.

Früher hat man Patienten mit Rückenschmerzen geraten, sich ins Bett zu legen und sich zu schonen. Heute wissen wir: Das ist meistens falsch. Bleiben Sie in Bewegung, auch wenn es am Anfang wehtut. Ein Spaziergang, leichtes Radfahren oder Schwimmen helfen oft mehr als ein Tag im Bett. Wärme, zum Beispiel ein warmes Bad oder eine Wärmflasche, entspannt die Muskeln.

Achten Sie auch im Alltag auf Ihren Rücken. Setzen Sie sich bei der Arbeit gerade hin und stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf. Wenn Sie etwas Schweres heben, beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade. Und gönnen Sie sich eine gute Matratze: Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens im Bett.

Gehen Sie bitte sofort zum Arzt oder in die Notaufnahme, wenn Sie zusätzlich Fieber haben, wenn Sie Ihre Beine nicht mehr richtig spüren oder wenn die Schmerzen nach einem Unfall begonnen haben. Auch wenn sich die Beschwerden nach zwei Wochen nicht bessern, sollten Sie sich wieder bei uns melden.

Unsere Praxis bietet jeden Dienstag und Donnerstag um 18 Uhr einen Kurs „Gesunder Rücken“ an. Ein Physiotherapeut zeigt Ihnen Übungen, die Sie zu Hause machen können. Die Krankenkasse übernimmt einen großen Teil der Kosten. Melden Sie sich einfach an der Rezeption an. Wir wünschen Ihnen gute Besserung! Ihr Team der Praxis Dr. Seidl